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Guide Nutrition
- Comprendre les calories, les macros et les micronutriments
- Apprendre à traquer ses kcal librement au quotidien
- Mettre en place un surplus ou un déficit calorique maîtrisé
- Outil Excel inclus : détection auto de stagnation / déficit
- Contrôler efficacement sa composition corporelle
- Relation à la nourriture et troubles du comportement
- Rôle de la supplémentation (créatine, vitamine D3…)
- Exemples concrets et recettes issues de ma pratique
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