Guides pratiques et outils
Des méthodes simples pour arrêter d’avancer au hasard
Guide Nutrition
- Comprendre les calories, les macros et les micronutriments
- Apprendre à traquer ses kcal librement au quotidien
- Mettre en place un surplus ou un déficit calorique maîtrisé
- Outil Excel inclus : détection auto de stagnation / déficit
- Contrôler efficacement sa composition corporelle
- Relation à la nourriture et troubles du comportement
- Rôle de la supplémentation (créatine, vitamine D3…)
- Exemples concrets et recettes issues de ma pratique
Guide Entraînement
- Comprendre et appliquer la pyramide de l’entrainement
- Accès au générateur de programme personnalisé
- Incorporer le cardio au sein de sa routine de musculation
- S’entraîner efficacement sans cramer sa récupération
- Pourquoi s’entraîner plus n’est pas toujours la solution
- Exemples concrets et mes exercices favoris
Guide Sommeil
- Comprendre et appliquer les 4 piliers du sommeil (QQRT)
- Comprendre et optimiser son rythme circadien facilement
- Mettre en place une routine flexible et durable
- Caféine, lumière, écran : impact sur le sommeil
- Pourquoi traquer son sommeil peut être contre-productif
- Comprendre la cause des insomnies et les résoudre
Outil Excel – Suivi intelligent du poids
- Sais exactement si tu es en déficit, maintenance ou surplus, sans calculs compliqués
- Visualise ta tendance réelle, pas juste le poids du jour
outil inclu à l’achat du Guide Nutrition
Pack – Nutrition, Entraînement & Sommeil
- Profite d’une réduction sur les trois guides essentiels pour structurer durablement ta routine
- Contient : Guide PDF Nutrition (outil Excel inclu) + Guide PDF Workout + Guide PDF Sommeil
au lieu de 00,00 €
Achat unique. Guides numériques téléchargeables immédiatement après paiement.
En procédant au paiement, vous acceptez les Conditions Générales de Vente
FAQ Guides PDF
Que contiennent les guides ?
Chaque guide est un document PDF structuré et pratique, basé sur mon approche et mon expérience.
Ils expliquent les principes essentiels, donnent des repères clairs et proposent des exemples concrets applicables au quotidien.
Les guides sont-ils adaptés à tous les niveaux ?
Oui.
Les guides s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux personnes déjà expérimentées, en mettant l’accent sur la compréhension, la logique et l’autonomie plutôt que sur des règles rigides.
Est-ce un programme personnalisé ?
Non.
Les guides ne remplacent pas un accompagnement personnalisé.
Ils fournissent un cadre clair et méthodologique que tu peux ensuite adapter à ta situation.
Pour du suivi individuel, il faut passer par le coaching.
Comment se passe l’accès après l’achat ?
L’accès au guide est immédiat après paiement via une page de confirmation.
Le PDF s’ouvre dans un nouvel onglet et peut être téléchargé et enregistré sur ton appareil.
Un reçu de paiement Stripe est également envoyé par email.
Puis-je télécharger le guide plusieurs fois ?
Oui.
Une fois le fichier téléchargé, tu peux le conserver et le consulter autant de fois que tu le souhaites.
Y a-t-il des mises à jour du guide ?
Les guides sont pensés comme des documents stables et durables.
S’il y a des mises à jour majeures à l’avenir, elles pourront être proposées séparément.
Puis-je demander un remboursement ?
Non.
Les guides PDF sont des contenus dématérialisés accessibles immédiatement après paiement.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut donc plus être exercé une fois l’accès accordé.
En revanche, les contenus bénéficient de la garantie légale de conformité.
En cas de défaut avéré (contenu inutilisable, erreur majeure, problème technique empêchant l’accès), une solution adaptée sera proposée conformément à la réglementation en vigueur.
Que faire en cas de problème avec le téléchargement ?
Si le téléchargement ne fonctionne pas ou si tu as perdu le fichier, tu peux me contacter via la page contact en précisant la référence du produit indiquée sur la page de confirmation.
Ces guides remplacent-ils un suivi médical ?
Non.
Les guides ne constituent ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un traitement. Ils ne remplacent pas le suivi d’un professionnel de santé.
Puis-je commencer par un guide avant de prendre du coaching ?
Oui, et c’est même souvent recommandé.
Les guides permettent de poser des bases solides avant, éventuellement, de passer sur un accompagnement personnalisé.
Copyright © 2026 – Noah MSD